uploads目录主要保存媒体等文件，不能替代WordPress数据库备份。TranslatePress的已保存译文涉及数据库数据；完整恢复还需匹配插件配置、原文、相关文件和恢复时点，而不是只拿到图片就算备份齐全。
从恢复目标反推备份范围
明确要恢复整站，还是撤销一次术语批量替换。整站恢复通常涉及数据库、媒体、主题插件和必要配置；单独恢复翻译数据也需要了解其依赖。不要在不知道表关系的情况下，只挑名称像翻译的表导出并删掉其他数据。
保证数据与文件时间相容
原文页面已更新而翻译备份仍是旧时点，恢复后可能出现找不到对应字符串或图片引用变化。记录数据库与文件备份的时间、站点环境和操作范围。对持续有订单或表单的网站，还要避免用整库回滚覆盖后续业务数据。
批量修改前另做可用快照
TranslatePress术语替换等操作会直接改变已有翻译，官方文档提醒事先备份。先用少量样本确认作用范围，再执行需要的修改。备份应放在受保护位置，不把包含用户资料的SQL文件留在可公开下载的目录。
在隔离环境验证恢复结果
恢复后抽查多种语言的页面、字符串和下载入口，并确认插件版本与配置可配合工作。记录备份能恢复到什么状态、哪些新数据不会保留。只有导出文件存在，不能证明恢复流程已经可用。
关键区别
uploads：媒体及相关文件；不包含全部译文。
数据库：保存内容与翻译；涉及业务数据依赖。
恢复验证：检验实际可用性；不是只看备份大小。
怎样确认处理到位
备份范围、时间和恢复边界清楚，隔离环境能展示正确译文与素材，公开目录不存在敏感备份文件。
容易误判的边界
不同版本的数据结构可能变化，不建议照抄未经核实的表名；整库恢复前必须考虑备份后新增的订单和询盘。
